CrossFit Dersleri.
Çok yönlü, yüksek yoğunluklu fonksiyonel antrenman. Kuvvet, kondisyon ve hareket kabiliyeti birlikte gelişir.
CrossFit Nedir?
CrossFit; halter, jimnastik ve kondisyon çalışmalarını her gün değişen antrenmanlarda bir araya getirir. Amaç tek bir alanda değil, kuvvetten dayanıklılığa kadar her yönde güçlenmek.
Dersler rig, halter ve ergometrelerin olduğu CrossFit alanında yapılır. Hareketler seviyene göre ölçeklenebilir; ilk derste eğitmenine deneyimini söylemen yeterli.
Derste Neler Var?
Derslerin içeriği eğitmenin programına göre değişir; ana çalışma başlıkları şunlar.
CrossFit · 4 çalışma başlığı-
Halter
Squat, deadlift ve olimpik kaldırışların tekniği.
-
Jimnastik
Barfiks, halka ve vücut ağırlığı hareketleri.
-
Kondisyon
Kısa ve yoğun antrenmanlarla dayanıklılık.
-
Mobilite
Hareket açıklığı ve doğru pozisyon.
Kimler İçin?
Daha önce hiç denemediysen de katılabilirsin; dersler eğitmen eşliğinde yapılır.
Çok yönlü güçlenmek isteyenler
Rutin antrenmandan sıkılanlar
Grup enerjisiyle çalışmayı sevenler
Nasıl Başlarım?
Üç adımda derse başlarsın. Takıldığın yerde WhatsApp'tan yazman yeterli.
Üye Ol
Üyeliğini çevrim içi oluştur ya da başvuru formunu doldur; ekibimiz seni arasın.
Hemen Üye OlDersini Seç
Varm Up uygulamasından ders programına bak, katılmak istediğin derste yerini ayır.
Uygulamayı İndirDiğer Dersler.
HYROXKoşuyu fonksiyonel istasyonlarla birleştiren yarış formatı. Dayanıklılık, güç ve tempo aynı derste çalışılır.
Dersi İncele
BoxingTorba, ring ve teknik çalışması. Kondisyonu ve odağı aynı anda zorlayan, eğitmen eşliğinde dersler.
Dersi İncele
Hybrid TrainingKuvvet ve kondisyonu aynı programda birleştiren hibrit antrenman. Güçlü olmak ile dayanıklı olmak arasında seçim yapmazsın.
Dersi İncele
Run ClubVU Hybrid Run Club: salonun topluluğuyla birlikte koşu. Tempo, dayanıklılık ve hibrit antrenmanın koşu ayağı.
Dersi İnceleMerak Edilenler.
Cevabını bulamadığın bir soru varsa WhatsApp'tan yaz ya da 444 34 10'u ara.
Derse nasıl kayıt olurum?
Katılmak istediğin dersi Varm Up uygulamasından seçip yerini ayırırsın. Uygulamaya App Store'dan ulaşabilirsin.
Bir derste kaç kişi oluyor?
Dersler eğitmen eşliğinde ve en fazla 12 kişilik gruplar hâlinde yapılır.
Daha önce hiç spor yapmadım, katılabilir miyim?
Dersler eğitmen eşliğinde yapılır ve hareketler seviyene göre uyarlanabilir. İlk derste deneyimini eğitmenine söylemen yeterli.
Derse gelirken yanımda ne olmalı?
Rahat spor kıyafeti, temiz spor ayakkabısı, havlu ve su. Boks dersi için eldiven ve bandaj konusunu derse gelmeden önce WhatsApp'tan sorabilirsin.
