HYROX Dersleri.
Koşuyu fonksiyonel istasyonlarla birleştiren yarış formatı. Dayanıklılık, güç ve tempo aynı derste çalışılır.
HYROX Nedir?
HYROX, koşu ile fonksiyonel istasyonları tek bir yarışta birleştiren hibrit bir format. Yarışta her biri 1 km olan sekiz koşunun arasına sekiz istasyon girer; bu derslerde o istasyonların tekniğini, koşu temposunu ve ikisi arasındaki geçişleri çalışırsın.
Dersler salonun mesafe işaretli HYROX pistinde, kızak ve ergometrelerle yapılır. Yarışa hazırlanmasan da HYROX antrenmanı kondisyonunu ölçülebilir bir hedefe bağlamanın en net yollarından biri.
Derste Neler Var?
Derslerin içeriği eğitmenin programına göre değişir; ana çalışma başlıkları şunlar.
HYROX · 6 çalışma başlığı-
SkiErg ve Kürek
Ergometrelerde tempo ve çekiş tekniği.
-
Kızak İtme ve Çekme
Ağır kızakla kuvvet dayanıklılığı.
-
Burpee Broad Jump
Patlayıcı güç ve ritim.
-
Farmers Carry
Kavrama ve gövde dengesi.
-
Sandbag Lunge ve Wall Ball
Bacak dayanıklılığı ve tekrar temposu.
-
Koşu ve Geçişler
İstasyonlar arası koşu temposu, toparlanma.
Kimler İçin?
Daha önce hiç denemediysen de katılabilirsin; dersler eğitmen eşliğinde yapılır.
HYROX yarışına hazırlananlar
Koşuyu kuvvetle birleştirmek isteyenler
Kondisyonunu ölçülebilir bir hedefe bağlamak isteyenler
Nasıl Başlarım?
Üç adımda derse başlarsın. Takıldığın yerde WhatsApp'tan yazman yeterli.
Üye Ol
Üyeliğini çevrim içi oluştur ya da başvuru formunu doldur; ekibimiz seni arasın.
Hemen Üye OlDersini Seç
Varm Up uygulamasından ders programına bak, katılmak istediğin derste yerini ayır.
Uygulamayı İndirDiğer Dersler.
CrossFitÇok yönlü, yüksek yoğunluklu fonksiyonel antrenman. Kuvvet, kondisyon ve hareket kabiliyeti birlikte gelişir.
Dersi İncele
BoxingTorba, ring ve teknik çalışması. Kondisyonu ve odağı aynı anda zorlayan, eğitmen eşliğinde dersler.
Dersi İncele
Hybrid TrainingKuvvet ve kondisyonu aynı programda birleştiren hibrit antrenman. Güçlü olmak ile dayanıklı olmak arasında seçim yapmazsın.
Dersi İncele
Run ClubVU Hybrid Run Club: salonun topluluğuyla birlikte koşu. Tempo, dayanıklılık ve hibrit antrenmanın koşu ayağı.
Dersi İnceleMerak Edilenler.
Cevabını bulamadığın bir soru varsa WhatsApp'tan yaz ya da 444 34 10'u ara.
Derse nasıl kayıt olurum?
Katılmak istediğin dersi Varm Up uygulamasından seçip yerini ayırırsın. Uygulamaya App Store'dan ulaşabilirsin.
Bir derste kaç kişi oluyor?
Dersler eğitmen eşliğinde ve en fazla 12 kişilik gruplar hâlinde yapılır.
Daha önce hiç spor yapmadım, katılabilir miyim?
Dersler eğitmen eşliğinde yapılır ve hareketler seviyene göre uyarlanabilir. İlk derste deneyimini eğitmenine söylemen yeterli.
Derse gelirken yanımda ne olmalı?
Rahat spor kıyafeti, temiz spor ayakkabısı, havlu ve su. Boks dersi için eldiven ve bandaj konusunu derse gelmeden önce WhatsApp'tan sorabilirsin.
